Personnal Trainer

Retrouver de la clarté, de l’énergie et une capacité de décision stable ne passe pas par un effort supplémentaire.Ce n’est pas une question de volonté, ni de discipline ajoutée à une charge déjà trop importante.

Avec le temps, beaucoup de femmes que j’accompagne arrivent à ce même constat : elles tiennent, elles avancent, mais au prix d’un déséquilibre de plus en plus présent. L’énergie devient irrégulière, la concentration demande plus d’effort, les décisions sont plus lourdes à porter. Ce n’est pas un manque de capacité.

C’est un fonctionnement qui n’est plus aligné.

Ce que je propose commence précisément là. J’accompagne des femmes à reconstruire une solidité durable, en travaillant à la source : le corps, les rythmes, et la discipline quotidienne. Non pas pour en faire davantage, mais pour retrouver un fonctionnement plus juste, plus stable, plus fiable.Il ne s’agit pas d’optimiser à la marge. Il s’agit de remettre de la cohérence dans ce qui soutient vos journées, vos décisions, votre engagement.

Retrouver une énergie qui ne fluctue pas en permanence. Pouvoir rester concentrée sans s’épuiser. Décider avec plus de clarté, sans surcharge inutile. Dans un environnement exigeant, cette stabilité n’est pas un confort.

C’est une condition pour tenir, avancer, et durer.

Retrouvez votre puissance originelle

Retrouver votre puissance originelle, ce n’est pas en faire plus, c’est revenir à un fonctionnement juste. Avec le temps, le corps se dérègle, l’énergie fluctue et la clarté s’altère. Il ne s’agit pas d’un manque de capacité, mais d’un désalignement. Le travail consiste à reconstruire des bases stables, physiologiques et mentales. Votre puissance est intacte, elle demande simplement à être réactivée avec précision.

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Les coachings

Les accompagnements

Pour retrouver votre flamme intérieure

Pack Découverte

3 séances / 250 CHF

Parfait pour démarrer, se découvrir, cibler ses objectifs.

Ce pack comprend:

- une évaluation complète (tests fonctionnels et cardio-respiratoires)

- une séance de renforcement musculaire en présentiel

- une séance orientée cardio en présentiel

A l’issue de ce pack, je vous oriente sur l’accompagnement adéquat.

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Pack Coaching

10 séances / 1300 CHF

Idéal pour poursuivre le travail sur vos objectifs

Ce pack comprend:

- Coaching en présentiel

- Vos séances d’accompagnement orientées en fonction de vos résultats

✔ Plan de rééquilibrage alimentaire inclus

+ Option (50CHF) programme de séances à faire en autonomie

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Abonnement

290 CHF / mois (min. 3 mois)

Un format avec engagement, conçu pour installer une progression durable dans le temps

Ce pack comprend:

- Coaching en présentiel

- 4 programmes de séances à faire en autonomie

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"La confiance en soi n’est pas un état, c’est une pratique quotidienne. Elle se construit dans les choix que tu fais, surtout quand personne ne regarde. Chaque effort devient une preuve que tu peux compter sur toi."

Hajira

Mon parcours

Hajira Personnal Trainer

Je m’appelle Hajira, coach sportive certifiée spécialisée dans l’accompagnement des femmes.

Mon parcours n’a pas été un long fleuve tranquille. Pendant de nombreuses années, j’ai travaillé dans le retail tout en élevant seule mes deux fils. J’ai traversé des périodes difficiles qui m’ont appris à développer une force et une résilience que je ne soupçonnais pas.

Le sport a longtemps été mon refuge, mais aussi parfois mon excès. Comme beaucoup de femmes, j’ai connu le surentraînement, le manque d’écoute de mon corps, une relation compliquée avec mon image et l’alimentation. J’ai également subi une blessure au genou qui m’a forcée à ralentir et à repenser complètement ma façon de m’entraîner. Cette expérience a été un véritable tournant. J’ai compris qu’être forte ne signifie pas s’épuiser, mais apprendre à travailler avec son corps plutôt que contre lui. J’ai alors choisi de me reconvertir et de devenir coach sportive certifiée.

Aujourd’hui, ma mission est d’aider les femmes à développer leur force, leur confiance et leur santé de manière durable. J’accorde une attention particulière à l’entraînement intelligent, à la récupération, aux spécificités féminines et à l’écoute des signaux du corps, notamment en lien avec les cycles hormonaux.

Je veux transmettre ce que j’aurais aimé savoir plus tôt : il est possible de progresser, de se sentir forte et de performer sans se sacrifier. Parce que la véritable force ne se mesure pas seulement à ce que l’on est capable de faire, mais aussi à la façon dont on prend soin de soi pour durer.

Aujourd’hui, je continue à me challenger à travers les courses HYROX, une discipline qui me passionne. Elle me rappelle chaque jour qu’il n’y a pas de limite d’âge pour progresser, gagner en force et sortir de sa zone de confort. C’est cet état d’esprit que je transmets aux femmes que j’accompagne.